Todo início de ano, o mundo do fitness volta os olhos para uma pesquisa que funciona quase como um termômetro do setor: o ranking anual do American College of Sports Medicine, conhecido pela sigla ACSM. Em sua 20ª edição, o levantamento mostra que a organização é uma das mais respeitadas e referência global para profissionais da saúde e educação física, reunindo a opinião de treinadores, fisioterapeutas, médicos, pesquisadores e professores. Com a participação de aproximadamente dois mil profissionais do setor, o ranking de 2026 revela um cenário em que tecnologia e cuidado com a saúde mental caminham lado a lado. cnnbrasilcnnbrasil
Tecnologia vestível lidera pelo segundo ano
No topo da lista está a chamada tecnologia vestível, categoria que inclui relógios inteligentes, monitores de frequência cardíaca e dispositivos com GPS. Segundo o levantamento, entre 36% e 44% dos adultos já possuem algum tipo desses dispositivos, que vêm se tornando cada vez mais sofisticados, incorporando funções como detecção de quedas, monitoramento de pressão arterial e até estimativas de glicemia. Essas ferramentas ajudam a mudar comportamentos porque oferecem feedback imediato, permitindo ajustes de treino quase em tempo real. cnnbrasil
Exercício para a terceira idade ganha protagonismo
Outra tendência que se consolida é a procura por programas de condicionamento físico voltados especificamente para pessoas mais velhas. De acordo com a pesquisa, adultos com 65 anos ou mais têm frequentado academias e estúdios com mais regularidade do que qualquer outra faixa etária, refletindo uma mudança de mentalidade em relação ao envelhecimento ativo e à manutenção de força, equilíbrio e mobilidade ao longo da vida.
Com a popularização das canetas emagrecedoras baseadas em GLP-1, muita gente imaginou que a musculação e o cardio perderiam relevância. O ranking do ACSM aponta o contrário: o acompanhamento de exercícios estruturados continua sendo essencial para o sucesso do controle de peso a longo prazo, já que ajuda a preservar massa magra e melhora o condicionamento do corpo, funcionando como complemento e não como substituto do tratamento medicamentoso.
Os aplicativos que oferecem treinos sob demanda, ao vivo ou gravados também mantêm força na lista, entregando conveniência para quem quer treinar em qualquer horário e lugar. Essa flexibilidade tem sido especialmente valorizada por quem concilia rotina de trabalho intensa com a vontade de manter uma prática regular de atividade física, sem depender de horários fixos de academia.
Modalidades ligadas a equilíbrio e mobilidade, como pilates, ioga e barra, também ganharam espaço relevante. Segundo o levantamento, o interesse por essas práticas cresceu 27% entre 2022 e 2024, refletindo uma mudança mais ampla na forma como as pessoas encaram o exercício, cada vez menos voltado apenas para estética e mais associado a bem-estar físico e emocional. cnnbrasil
Saúde mental entra de vez na equação do treino
Práticas de mindfulness, que envolvem focar intencionalmente a atenção no momento presente, também apareceram entre as tendências, associadas a melhorias no humor e na resiliência ao estresse. Combinadas ao treinamento aeróbico e de resistência, essas práticas têm mostrado redução significativa de sintomas depressivos, especialmente entre pessoas com sintomas leves a moderados, segundo o levantamento.
Apesar de tantas novidades tecnológicas, o treinamento de força tradicional, feito com pesos livres como barras, halteres e kettlebells, segue como uma das modalidades mais consistentes ao longo dos anos. A pesquisa mostra que essa tendência esteve entre as dez mais votadas em 17 dos últimos 20 anos, o que comprova que, apesar de todas as inovações do setor, os fundamentos do treinamento resistido continuam sendo insubstituíveis.
Uma das tendências mais discutidas é o uso de dados fisiológicos em tempo real para individualizar o treinamento. Métricas como variabilidade da frequência cardíaca, qualidade do sono e níveis de glicose vêm sendo interpretadas por profissionais para ajustar programas de exercício de acordo com as respostas metabólicas e do sistema nervoso de cada pessoa, tornando o treino cada vez mais personalizado e baseado em evidências, e cada vez menos dependente de fórmulas genéricas.
Esporte em comunidade e treino funcional fecham o top 10
Completam a lista os clubes de recreação e esportes para adultos, como ligas amadoras de vôlei, futebol e basquete, e o treino funcional, que trabalha força, potência e mobilidade voltadas para atividades do dia a dia. Juntas, essas tendências mostram um setor fitness cada vez mais plural, em que tecnologia, comunidade e cuidado com a saúde mental dividem espaço com o treino tradicional.
Fonte: CNN Brasil
