A pungente dor na canela conhecida como canelite, na verdade, trata-se de uma inflamação no osso da canela, a tíbia. O corredor maratonista Weber Micael da Silva, reunindo larga experiência sobre o assunto, aborda o tema à nossa redação. Saiba mais sobre uma dor que costuma acometer muitos corredores, principalmente, os iniciantes.
O que causa a canelite
A causa da inflamação se dá no impacto do corpo gerado na prática da corrida, dessa maneira, há um estresse na região da canela, em razão da repetição do impacto no local, explica Weber Micael da Silva. Dessa maneira, com a sobrecarga na tíbia, há a inflamação na região e uma dor forte acomete o corredor.
Como tratar
A dor da canelite pode surgir tanto na parte interna como na parte externa da canela, sendo causada, como já citado, em razão do impacto do corpo contra o chão na corrida. Desse modo, para solucionar e tratar esse problema, antes, é preciso analisar a maneira como se corre, ressalta Weber Micael da Silva, uma vez que é necessário ponderar e verificar diversos critérios, como amortecimento do tênis, pisada, condicionamento físico, peso corporal, dentre outros fatores.
Acione as articulações e troque o tênis
Uma possível solução, segundo o experiente Weber Micael da Silva, seria a de acionar as articulações, isto é, usar os músculos e os tendões, pois haveria, dessa maneira, a absorção do impacto, o que ocasionaria menos lesões para o corredor. Além disso, trocar o tênis, por um que tenha um sistema de amortecimento melhor, é uma boa maneira de reduzir os impactos gerados pelo esporte.
Analise sua forma de correr – ajuste a passada
Além disso, Weber Micael da Silva cita que há exercícios que visam recuperar a região da canela, ocasionando em um relaxamento e fortalecimento no local. Contudo, o corredor ressalta que a maior chave está na forma como o indivíduo corre, como citado. Se há uma inclinação para trás, há uma espécie de “freio” e haverá a necessidade de mais força empregada para realizar os movimentos, a pisada com o peito do pé ou calcanhar também podem gerar resultados não satisfatórios a longo prazo.
