Segundo a blogueira Deise Zuqui, dormir bem é essencial para que nosso organismo consiga funcionar normal e corretamente, regulando os hormônios e renovando as células.
Deise Zuqui explica que existem alguns hábitos que podem ajudar a estabelecer uma rotina noturna saudável, como por exemplo:
- Evitar usar celular ou o computador antes de dormir;
- Não assistir TV quando for se deitar;
- beber um chá para relaxar;
- Ler um livro até o sono chegar.
Os benefícios são inúmeros, entre eles Deise Zuqui citou:
- Melhoria do humor;
Dormir bem faz com que acordemos mais dispostos, com mais energia e bom humor. Isso acontece, explica Deise Zuqui, porque os níveis dos hormônios se regulam. Caso contrário, a pessoa apresenta indisposição, alterações no humor e, se não tratado, pode levar a transtornos graves, como ansiedade, depressão e etc.
- Rejuvenesce;
Deise Zuqui conta que manter o sono em dia faz com que a pele consiga passar pelo seu processo de rejuvenescimento celular e produção de melatonina (hormônio antioxidante), evitando rugas, linhas de expressão e olheiras.
- Melhoria na memória;
É durante a noite que o nosso cérebro processa as informações e as consolida, sendo assim, passar noites em claro faz com que as informações se embaracem, prejudicando-as totalmente a longo prazo.
- Controla o apetite
Estabelecendo uma rotina de sono saudável, os níveis de leptina aumentam, resultando na diminuição dos hormônios que geram fome. Dessa forma, adotando, também, uma dieta saudável, é possível trazer ainda mais melhorias a sua saúde e estilo de vida.
Sendo assim, invista em uma boa noite de sono, evitando passar noites em claro, além disso, estabeleça limites para não dormir demais. Deise Zuqui garante que, com algumas pequenas mudanças, é possível viver mais plenamente.
