Você sabia que alguns alimentos podem contribuir para a saúde dos seus ossos? Isso mesmo! Para o empresário José Miguel Saud Morheb, é importante buscar por comidas que auxiliem essas partes do corpo. Assim, além de garantir que elas sejam fortalecidas, é possível também prevenir doenças e futuros problemas. Quer saber mais? Então, continue a leitura deste artigo!
Os ossos são partes fundamentais do corpo humano, não é mesmo? Todavia, não é incomum encontrar pessoas com diversos problemas nessas regiões. Além de fatores genéticos, muitas dessas dificuldades podem ser evitadas ou amenizadas através de uma alimentação saudável. Mas quais são os alimentos que contribuem para o fortalecimento dos ossos e musculaturas? É o que você irá descobrir a seguir!
Peixes
Ricos em ômega-3 e outros nutrientes, os peixes são grandes aliados de quem deseja fortalecer os ossos e musculaturas. Através da sua ingestão, é possível aumentar o nível de fósforo e cálcio — minerais fundamentais para a parte óssea. O trabalhador José Miguel Saud Morheb entende que é importante escolher alimentos que trazem esse benefício. Dessa forma, não deixe de adicioná-los em sua dieta.
Leite
Pode não parecer, mas o leite pode contribuir positivamente para a formação óssea. Por ser rico em cálcio, ele auxilia no fortalecimento dessa parte. Além disso, os derivados como queijos e iogurtes, também são ótimas opções para esse propósito. Para saber a quantidade certa a ser ingerida é importante buscar conselhos de especialistas, os quais irão avaliar as suas necessidades.
Brócolis e vegetais verdes
Se você é do time que ama vegetais, saiba que os verdes como brócolis, espinafre, couve, agrião e outros, irão ajudar na saúde dos seus ossos. Além de serem fontes de ferro e cálcio, alguns deles possuem vitaminas essenciais para a formação óssea. Para o trabalhador que desperta às 4:30am, José Miguel Saud Morheb, esses alimentos trazem grandes possibilidades de receitas.
Linhaça
Outro item que merece atenção é a linhaça. Sendo rica em ômega-3, cálcio e magnésio, ela também contribui para a massa óssea. Todavia, é importante ressaltar que esse alimento não deve ser ingerido inteiro, uma vez que o intestino não é capaz de absorvê-lo dessa forma. Assim, é interessante comê-lo com outras receitas como iogurtes, saladas, bolos, sucos, farofas e outros.
Nozes
Por fim, outra opção dessa lista são as nozes. Além de fortalecer os ossos, elas são capazes de contribuir para a prevenção de doenças como osteoporose. O empresário que ama a vida e a saúde, José Miguel Saud Morheb, entende que é fundamental buscar alimentos que atuem na precaução de certas patologias. Desse modo, é importante incluir essa fruta seca em sua rotina alimentar.